반응형 전체 글50 공복에 먹는 땅콩버터와 땅콩, 나만 살찌는 이유는? 최근 몇 년 사이, 건강 관리의 핵심 키워드로 '혈당 스파이크 방지'가 떠오르면서 하나의 식품이 폭발적인 인기를 얻고 있습니다. 바로 땅콩버터입니다. '공복에 땅콩버터 한 숟갈을 먹으면 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아준다', '이것이 연예인들의 다이어트 비결이다'라는 입소문을 타면서 많은 분이 땅콩버터를 찾고 계시죠. 땅콩버터가 혈당 안정에 도움을 준다는 것은 이미 과학적으로도 입증된 사실입니다. 하지만 무턱대고 섭취했다가 오히려 살이 찌거나 속이 불편해지는 경험을 하신 분들도 적지 않습니다. 특히 '좋은 지방'이라 불리는 불포화지방산이 풍부한 만큼, 칼로리도 매우 높아 양 조절에 실패하면 오히려 체중 증가의 주범이 될 수 있기 때문이죠. 공복 땅콩버터 섭취는 과연 모든 사람에게 건강하고 효과적.. 2025. 12. 4. 핫초코 자주 마시면 골다공증 위험 증가 따뜻한 계절이면 자연스럽게 찾는 음료 중 하나가 바로 핫초코입니다. 하지만 여러 임상 연구에서 초콜릿 음료의 과도한 섭취가 뼈 건강, 특히 골다공증 위험과 연관될 수 있다는 결과가 반복적으로 제시되고 있습니다. 단순히 “달아서 안 좋다”는 수준이 아니라, 특정 성분이 칼슘 흡수·뼈 대사에 영향을 주는 것으로 확인되고 있습니다. 오늘은 핫초코가 왜 뼈 건강에 불리한지, 어느 정도가 적정 섭취인지, 대안은 무엇인지 의학적으로 설명해드립니다. 핫초코가 뼈 건강에 불리한 ‘과학적 이유’핫초코 속 코코아 성분에는 옥살레이트(수산)가 상당량 포함됩니다. 이 성분은 칼슘과 쉽게 결합해 불용성 칼슘 결합체를 만들기 때문에 장내 흡수를 저해합니다. 흡수율이 떨어지면 혈중 칼슘 농도를 유지하기 위해 몸은 뼈에서 칼슘을 끌.. 2025. 12. 3. 체중을 줄이면 통증도 감소? 진통제의 내성 관계 허리 통증과 무릎 통증 같은 근골격계 문제는 현대인의 일상에서 가장 흔하지만, 많은 사람이 잘못된 정보와 오해 속에서 통증을 관리하고 있습니다. 아프면 무조건 쉬어야 한다거나, 진통제를 자주 먹으면 중독된다는 식의 이야기들이 대표적입니다. 하지만 실제 통증은 신경계, 체중, 관절 압력, 감정 상태 등 다양한 생물학적 요인에 의해 만들어지기 때문에 의학적 접근 없이 단편적으로 판단하면 오히려 만성 통증을 키우는 결과가 생길 수 있습니다. 특히 허리 통증은 하루 활동량, 근육의 기능, 체중 변화, 자세 패턴이 복합적으로 작용하기 때문에 정확한 통증 관리 전략이 필요합니다.1. 체중이 줄면 통증도 줄어드는가신체는 체중이 늘어날수록 관절과 인대가 받는 기계적 압력이 증가합니다. 무릎 관절은 체중 1㎏ 증가 시 .. 2025. 11. 30. 운동과 갑상선암 관계, 운동으로 갑상선암 예방 가능하다 한국에서 가장 많이 발생하는 암은 여전히 갑상선암입니다. 하지만 원인은 방사선 노출 외에는 명확히 규명되지 않았고, 흡연·음주·비만 같은 생활습관과의 연관성도 뚜렷하지 않다는 점에서 오랫동안 ‘정체를 알 수 없는 암’으로 분류돼 왔습니다. 최근 국제학술지에 실린 최신 메타분석은 이 인식을 근본적으로 흔드는 결과를 제시했습니다. 바로 운동이 갑상선암 발병 위험을 19~25% 낮출 수 있다는 분석입니다.이 연구는 2010~2024년 사이 발표된 9편의 코호트 연구(총 276만여 명 참여)를 재분석한 것으로, 초기 전체 분석에서는 연관성이 없었지만 2015년 이후 발표된 아시아 연구와 연구 질이 높은 논문만을 추렸을 때 운동효과가 뚜렷하게 확인되었습니다. 이전까지는 운동과 갑상선암 사이에 관련성이 없다는 결론.. 2025. 11. 15. 블랙헤드가 계속 생기는 이유와 모공을 줄이는 의학적 관리법 코 주변에 검은 점처럼 보이는 블랙헤드는 많은 사람이 반복적으로 경험하는 대표적인 피지 질환입니다. 이는 단순한 미용 문제가 아니라 피지 분비, 모공 구조, 피부 표면 산화 과정이 복합적으로 작용해 발생하는 생리적 현상입니다. 과도하게 분비된 피지가 모공 속에서 쌓인 뒤 공기와 접촉해 산화되면 검게 변하는데, 이를 블랙헤드라 부릅니다.블랙헤드가 눈에 잘 띄다 보니 손으로 짜내거나 코팩으로 강제로 제거하려는 경우가 많습니다. 그러나 피지를 물리적으로 밀어내는 방식은 전문가들이 가장 피하라고 조언하는 방법입니다. 과도한 압출은 세균 침투 위험을 높이고, 모공 주변 조직 손상이나 색소 침착으로 이어질 수 있습니다.모공을 손상시키지 않는 의학적 세안 관리세안 전 미온수나 스팀 타월로 모공을 부드럽게 열어주는 방.. 2025. 11. 15. “암세포에 밥 준 격”…스티브 잡스 식이, 왜 ‘최악의 선택’이었나? 1. 왜 문제가 되었나: 잡스가 택한 식단의 특징애플 창업자 스티브 잡스는 췌장 신경내분비종양 진단을 받은 뒤에도 한동안 수술을 미루고, 이후에도 일반적인 의학적 권고와는 다른 식단을 고집한 것으로 알려져 있습니다. 핵심은 다음과 같습니다.진단 후 엄격한 채식·단식·과일주스 위주 식사를 선택수술 이후에도 과일 스무디·주스만 골라 마시는 식단을 지속단백질·지방 공급은 부족하고, 과일주스 중심이라 고당(高糖)·저영양 상태가 동시에 나타났을 가능성이 때문에 여러 의료·영양 전문가들은 그의 선택을 “암 투병 시 최악의 식단” 중 하나로 평가합니다. 특히 췌장 기능이 손상된 환자에게 고당·저단백 식단은 생존과 직결된 영양 문제를 심화시키기 때문입니다.2. 암 환자에게 이 식단이 왜 위험한가2-1. 단식·저열량 식.. 2025. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
